sila masa

[...] redukcja z faza dopieszczania slabosci." itd jak zmieniaja sie zalozenia tr ? chociaz ogolnikowo, bo wiem, ze to bardzo obszerny temat np agresywna masa/sila- wrzucamy mocne rapmy, wave loading, uzupelniamy trening kazdej partii jednym mds- ok a dalej? co sie zmienia? jakos=wiecej izolacji, wiecej mds, ss? krotsze przerwy? [...]

Witajcie Mam zamiar zrobić swój pierwszy HST, wiem co i jak bo na forum jest wszystko . Chce tylko zapytać o jedna rzecz, kolega polecił mi plan podobny do HST ale jakby trochę zmodyfikowany. Mianowicie dwa rodzaje treningów A i B ( była o tym mowa w którymś temacie o HST) ale zamiast robić mini cykle robi w poniedziałek po 15 powtórzeń, w środe [...]

z priva, trening poczatkujacego WIELKIE LITERY = MOJE Witam Pisze do ciebie PW bo mam pare pytań a czytałem mase twoich postów iznalazłem sporo wiadomości. Generalnie właśnie rozpocząłem trenning na siłowni i stosuje plan FBW polecany przez Iversona i Hardgainera w dziale dla początkujących. Wygląda on tak: Przysiad 3s Rdl 3s [...]

[...] redukcja z faza dopieszczania slabosci." itd jak zmieniaja sie zalozenia tr ? chociaz ogolnikowo, bo wiem, ze to bardzo obszerny temat np agresywna masa/sila- wrzucamy mocne rapmy, wave loading, uzupelniamy trening kazdej partii jednym mds- ok a dalej? co sie zmienia? jakos=wiecej izolacji, wiecej mds, ss? krotsze przerwy? [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Małe podsumowanie po II etapie konkursu: Lukson: dowód dla malkontentów na to,jak crossfit wpływa na sylwetke ,siłę i wytrzymałość. Zadanie siłowe bardzo dobrze zaliczone,technika bez zarzutu i przełozyło się to na świetny wynik przy tej masie ciała.... Sylwetka V jest-przydałoby sie podpakować bardziej naramienne-bo tu widać brak masy w części [...]

[...] one w zasadzie nie uzlegaja degradacja/atrofii sparalizowani poparu latach posiadaja w zasadzie tylko wlokna szybkie tak samo na starosc czesto traci sie wytrzymalosc, ale sila pozostaje dluzo, pod warunkiem ze nie zaszla degradacja nerwow wspomne tylko ze regularne treningi te degradacje nerwow powstrzymuja, glownie treningi wymagajace duzej [...]

siła mięśniowa jest ściśle powiązana z masą mięśniową, każdy test masowy ,rzecz jasna niesie za sobą progress siły, dlatego od początku historii tego działu nie było testów / naborów typu "(nazwa firmy) siła" , tylko zawsze masowy/masa, to chyba oczywiste, a z racji iż jestes na forum od 2008-11-19 mogę zrozumieć iż o tym nie wiedzialeś [...]

cyt"to już nigdy by tego nie powtórzył, bo ma zupełnie inne ciało - to już nie to samo ciało z xxx czasu. Jasne że tak tylko ciało to nie wszystko pozostaje na całe życie coś jeszcze - pamięć mięśniowa .To co kiedyś robiłeś zostało zapisane w systemie nerwowym i wystarczy to od czasu do czasu powtórzyć .By zrobić salto nie przeszkadza duża masa [...]

cyt"to już nigdy by tego nie powtórzył, bo ma zupełnie inne ciało - to już nie to samo ciało z xxx czasu. Jasne że tak tylko ciało to nie wszystko pozostaje na całe życie coś jeszcze - pamięć mięśniowa .To co kiedyś robiłeś zostało zapisane w systemie nerwowym i wystarczy to od czasu do czasu powtórzyć .By zrobić salto nie przeszkadza duża masa [...]

Bardzo dobry artykuł, dużo mi uświadomił, ale.... ...Przeczytałem już wiele artykułów na temat nóg, polecanych przez "wielkich panów" z tego forum, w których wszędzie pisało co innego, mianowicie...moim celem jest MASA, z początku zaczynałem przysiady (dokładnie pół przysiady) z obciążeniem bodajże 35-40kg, po pół roku było to już 70kg, a po [...]

[...] kolejna i kolejna, moze spolke akcyjna stworzyc, moze wejsc z kims w holind, jakies duze konsurcjum ? Odpowiedz jest prosta. Oczywiscie nie tyczy sie to tylko kulturystow. Z silaczy masz Parka, ktorego szanuje, ale ktorego droga nigdy nie bede szedl bo to nie moj cel. Masz trojbositow, u ktorych procz pieniedzy wchodzi w gre niemalze tajemnica [...]

[...] Pies pogrzebany jest w luce pomiedzy poziomem mikro i globalnym. Mowa o mezocyklach i cyklach rocznych. Mowiac wprost - jest mikrocykl w mikrocykl robisz dokladnie to samo - sila bedzie szla, ale masa nie. To co robisz stanie sie funkcjonalne - organizm rozpocznie niezliczone czynnosci optymalizacyjne by wydajniej, sprawniej i mniejszym kosztem [...]

[...] osiągnąłem taki etap, że siła rośnie (po woli ale rośnie) a masa jakby w miejscu. Masa to regeneracja, dieta a na koncu trening. Jesli nie rosnie - jedz wiecej. Jesli sila idzie - masz odpowiedz. Podbij bialko, tluszcze i wegle. Co polecasz jako pre fatygę dla górnego łańcucha? Z rozrostem nóg nie mam w ogóle problemów, natomiast góra po [...]

Wg. mnie przesadzone. BCAA można zastąpić wg. gościa dowolnym źródłem glukozy... tak samo, że BCAA chyba nie zamienia się na glukozę a tak można wywnioskować z arta. Bardziej podoba mi się 2 strona w odp. djrapera i gadka o demonizowaniu nadmiaru kortyzolu. Nosz miałem przymus brania 3 miesiące (choroba) i po rozpoczęciu treningu masa/ siła idzie [...]

[...] zmieniala sie rewelacyjnie , po dwoch trzech tygodniach trenu to juz powinienes powoli zwiekszona pompe czuc lepsza niz na samym tescie , zyla powinna grubo wychodzic no i sila juz powoli na plus , ja na takim kombo jak bilem to pas mi ciezko bylo zlapac w aucie taka pompa , 2 3 tygodnie trenu e I masa nie idzie to bym jeszcze nie skreslal [...]

[...] klasa wiec siła będzie szła. Najlepiej jak na masie idzie i masa i siła. Heh. Jak zaczniesz systematycznie robić wielostawowe ćwiczenia to sam będziesz zaskoczony kiedy ta sila poszła nawet bo tym nie myśląc. Im bardziej się o czyms myśli tym szybciej można się zablokować. Po pierwsze technika. Po drugie zwiększając Tut. Po trzecie technika. A [...]

Granathar na wymyslaniu planow sie nie znam przedzial biore jaki jest w planie - gotowym przedzial 1-5nie jest polecany typowo na mase ale na sile z tym ze siła podstawą masy - masa podstawą siły! jest jedno - jest i drugie w moim przypadku plan sie sprawdzil mysle że sęk w tym o czym pisalismy strone wczesneij - ilość wlókien szybkich wiem że [...]

Przyszedł czas podsumowania okresu masy. Komu się chce czytać to zapraszam do lektury, komu nie - niech przewinie na dół postu. Czas trwania: 5.X.2014 do 25.III.2015 Miałem jasny plan: ‘Cel: masa Nie będę rzucał dokładnymi cyframi. Napisze może tak: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. [...]

to jest trening cykliczny najpierw jest wprowadzenie (taka ogólnorozwojówka jak ACT) potem idzie masa potem cykl regenarecayjny a potem np. znowu masa cięższa potem regeneracja potem siła potem regeneracja potem masa potem rzeźba to jest taki przykładzik rozumiesz już? Đon Kamikaze ********** SFD user